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Janeiro Branco é sinônimo de atenção e cuidado com a saúde mental. Neste mês, o destaque é para a importância de olharmos para as questões psicoemocionais, assim como nos dedicamos ao bem-estar físico do nosso corpo. Em Araraquara, a campanha se tornou realidade por meio da Lei nº 9.547/2019, de autoria do primeiro secretário e vereador, Rafael de Angeli (PSDB). O bem-estar mental é sinônimo de qualidade de vida.

A pandemia de Covid-19, a mudança de nossas rotinas e o isolamento social nos geraram ansiedade e medo. Medo de nos contaminarmos, de contaminar aqueles que amamos, medo da incerteza do cenário econômico do país. Com o avanço da vacinação, pudemos retomar parte dos encontros e hábitos que nos fazem bem, porém os efeitos em nossa saúde mental não desapareceram de forma instantânea.

Por isso, na tarde da sexta-feira (21), a Escola do Legislativo da Câmara Municipal de Araraquara promoveu a live “Janeiro Branco: vamos cuidar de nossa saúde mental”. A psicóloga Isabela Carmona foi a convidada para o bate papo mediado pelas servidoras Alicia Gimenez e Ana Paula Kuwana. O presidente da Escola e vereador Guilherme Bianco (PCdoB) também participou do encontro. O público pôde acompanhar por meio dos canais da TV Câmara Araraquara (Canal 17 da Net, YouTube e Facebook)

Para começar a conversa, Isabela explorou o significado de saúde mental e deixou claro que não é sinônimo de ausência de doença, tampouco de tribulações. Situações boas ou ruins vão fazer parte de nossas vidas, e controlar as circunstâncias externas a nós não é viável nem possível. Porém, o que diz respeito ao interior, ou seja, à forma como vamos enfrentar determinadas situações é factível. “Saúde mental é a forma como vamos reagir às adversidades da vida, o modo como lidamos com nossas ideias, nossos sentimentos”, explicou a profissional.

Se diante de todos os problemas que são inerentes à vida, estar no mundo parecer muito difícil ou até mesmo paralisante, o sinal é de alerta. Quando o desconforto emocional e as angústias estiverem fazendo parte da rotina, o ideal é buscar ajuda de um profissional.  Mas como os profissionais denominam esses problemas relacionados a nossa mente e às nossas emoções? Isabela reforçou que ainda existe um estigma com a saúde mental. Antigamente, as pessoas eram classificadas como loucos, mas hoje há o entendimento de que todos são susceptíveis a alguma dificuldade. “Por isso, falamos em transtorno mental, um conceito mais amplo, que possui elementos multifatoriais que devem ser levados em consideração, como a nossa formação biológica, as nossas emoções, experiências, relações e os nosso contexto histórico-social.”

Todos esses aspectos devem ser observados para um diagnóstico e tratamento corretos.  É importante estar atento também à cobrança em relação a si próprio, que pode exigir perfeccionismo e gerar culpa. Sobretudo em um contexto de restrições e perdas como o da pandemia de Covid-19. “Tudo bem se sentir triste, tudo bem se sentir mal, o importante é saber o que fazer em relação a isso”, frisou Isabela. Neste caso, o acompanhamento de um profissional é imprescindível, contudo pequenas mudanças na rotina, na alimentação e no modo de perceber o mundo podem auxiliar no processo. Que tal deixar o carro em casa e aproveitar para fazer aquela caminhada até o trabalho? No caminho, é possível ouvir os pássaros, sentir o cheiro das flores, observar o movimento da vida. Se o tempo está curto, tudo bem. Algum exercício de meditação ou 15 minutos de atividade física em casa podem ajudar na melhora do humor. Uma dieta equilibrada que contempla frutas e vegetais podem ajudar a ter mais disposição e ânimo. E, por fim, não custa dizer que acolhimento e afeto nunca são demais não é mesmo?! Reunir a família ou os amigos para cozinhar, bate-papo e dar risadas pode tornar a vida mais leve. Por fim, é importante lembrar que esses cuidados e dicas não valem apenas para janeiro, mas sim para todo o ano. Aliás, para toda a vida! Cuide sempre de você e do seu bem-estar mental.

Assista à live na íntegra aqui.