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Para tratar do cuidado da saúde mental, a Escola do Legislativo (EL) “Dulce Whitaker” apresentou, na tarde desta quarta-feira (28), a palestra gratuita “Cérebro Ativo, Mente Saudável”, com orientações práticas sobre como manter a mente saudável, ativa e em equilíbrio.

Realizada no Plenário da Câmara Municipal, a atividade fez parte do Fórum Municipal Janeiro Branco – Saúde Mental.

Durante o evento, foram abordados os temas neuroplasticidade, prevenção de doenças cognitivas, jogos e atividades para estimular o cérebro, e a importância da socialização para a saúde emocional.

As palavras ficaram por conta da psicóloga, aluna e parceira do Método Supera, Sandra Biaggioli, que lembrou que a campanha nacional dedicada à promoção da saúde mental e emocional foi criada em 2014 pelo psicólogo mineiro Leonardo Abrahão, buscando sensibilizar a sociedade sobre a importância do bem-estar psicológico e estimular a reflexão e o cuidado com as emoções.

Destacou que a saúde mental é um dos maiores desafios da atualidade. “Depressão e ansiedade afetam indivíduos e organizações. Os impactos vão além do sofrimento pessoal: atingem produtividade, economia e sociedade. Em 2026, a saúde mental é vista como a maior crise de saúde no Brasil, afetando tanto indivíduos quanto empresas, com prevalência elevada de ansiedade e depressão e impactos diretos na vida pessoal e no ambiente trabalho.”

Pessoas físicas

A psicóloga pontuou que milhões de brasileiros convivem com ansiedade e depressão. Segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 54,4 milhões de brasileiros convivem com diagnóstico de ansiedade em 2026.

Entre os impactos diretos estão dificuldade de concentração, alterações no sono e queda na qualidade de vida. Já entre as consequências sociais estão afastamentos do trabalho, isolamento e necessidade de acompanhamento clínico.

Pessoa jurídica

Sandra citou que, no ambiente corporativo, os transtornos mentais estão entre as principais causas de afastamento laboral. Em 2025, o Brasil registrou cerca de 546 mil afastamentos do trabalho por problemas de saúde mental, segundo dados da Previdência Social.

Nos impactos diretos estão absenteísmo, presenteísmo (ou seja, estar fisicamente no trabalho, porém com a mente focalizada em outros assuntos e problemas) e queda de produtividade, provocando custos elevados com licenças médicas, rotatividade e clima organizacional comprometido. São necessárias ações como programas de bem-estar e treinamentos de liderança, além de uma cultura organizacional saudável e sustentável.

Pontos de atenção

- Risco para empresas: aumento de custos com absenteísmo e queda de produtividade;

- Saúde pública: necessidade urgente de políticas de prevenção e programas de apoio psicológico;

- Tendência futura: se não houver intervenção, os afastamentos por saúde mental podem ultrapassar algumas causas físicas nos próximos anos.

“O que para a pessoa física é dor, sofrimento e necessidade de cuidado, para a pessoa jurídica se traduz em números, produtividade e sustentabilidade. Em ambos os casos, a mensagem é clara: cuidar da saúde mental é essencial para a vida pessoal, profissional e corporativa”, reforçou a palestrante.

Neuroplasticidade e exercícios cognitivos

A neuroplasticidade é a capacidade do sistema nervoso de mudar, aprender e adaptar a sua forma e função ao longo da vida, em resposta a estímulos, experiências, aprendizado, lesões ou doenças. “Para estimular a neuroplasticidade no dia a dia, é importante aprender coisas novas, ter boas noites de sono, realizar tarefas desafiadoras e manter uma alimentação saudável, por exemplo”, elencou a psicóloga.

Benefícios de exercícios para o cérebro

- Aumento da produtividade;

- Melhoria na performance;

- Desenvolvimento de novas habilidades cognitivas e socioemocionais;

- Criatividade nos diversos ambientes: familiar, profissional e social.

Saúde mental nas empresas é lei

A NR-1 é a base legal da segurança e saúde no trabalho, garantindo que todas as empresas tenham políticas de prevenção de riscos, promovam treinamentos e assegurem condições adequadas para proteger a saúde física e mental dos trabalhadores. Foram incluídos agora os riscos psicossociais no Gerenciamento de Risco Ocupacional (GRO), dentro do Programa de Gerenciamento de Riscos (PGR).

Burnout

Segundo a especialista, burnout não é apenas cansaço, é uma síndrome de esgotamento advinda do ambiente de trabalho. “Estresse do trabalho se torna crônico, afeta corpo, mente e emoções, e os sintomas vão além da fadiga, incluem irritabilidade, dificuldade de concentração e até isolamento social.

Dados do Ministério da Previdência Social/INSS e da OMS apontam que, em 2025, o Brasil registrou mais de 546 mil afastamentos do trabalho por transtornos mentais, incluindo ansiedade, depressão e burnout, o que representa cerca de 13% do total de afastamentos (4 milhões no ano). O burnout, especificamente, teve crescimento acelerado.

Evolução dos afastamentos por burnout no Brasil

- 2021: 823 casos registrados

- 2022: 2.345 casos

- 2023: 3.912 casos

- 2024: 4.880 casos

- 2025 (até junho): 3.494 casos registrados

“Podemos prevenir o burnout com práticas de gestão do estresse, socialização e programas que fortaleçam nossas habilidades cognitivas e emocionais. Cuidar da mente é investir na qualidade de vida e no desempenho profissional”, colocou Sandra.

A palestrante também indicou exercícios e habilidades que podem influenciar positivamente o cérebro, prevenindo quadros de ansiedade, burnout e declínio cognitivo.

Exercícios cognitivos e saúde mental

- Memória: exercícios que fortalecem a capacidade de retenção e recuperação de informações;

- Concentração e foco: práticas que ajudam a manter a atenção em tarefas por mais tempo;

- Atenção: melhora da percepção e capacidade de lidar com múltiplos estímulos;

- Raciocínio lógico: desenvolvimento da habilidade de resolver problemas e tomar decisões;

- Criatividade: estímulo à geração de novas ideias e soluções.

Habilidades emocionais

- Autoconfiança: aumento da segurança em si mesmo para enfrentar desafios;

- Autonomia: incentivo à independência e protagonismo nas escolhas;

- Autoestima: fortalecimento da percepção positiva de si mesmo;

- Relações interpessoais: melhora da comunicação e convivência social;

- Inteligência emocional: capacidade de lidar melhor com emoções e situações de pressão.

Durante a palestra, a psicóloga ainda apresentou algumas atividades e dinâmicas para estimulação cognitiva.

“Praticar exercícios cognitivos fortalece a saúde mental porque melhora memória, atenção e raciocínio, auxiliando na redução de riscos de ansiedade, depressão e declínio cognitivo. Eles estimulam a neuroplasticidade, a capacidade do cérebro de criar novas conexões, e aumentam a resiliência emocional”, afirmou.

A palestra foi aberta pelo presidente da Câmara Municipal, vereador Rafael de Angeli (Republicanos). Também esteve presente a vereadora Geani Trevisóli (PL).

Quem é Sandra Biaggioli

Psicóloga clínica, palestrante e consultora em Desenvolvimento Humano e Organizacional. Conduz o quadro “Café com Sentido”, promovendo rodas de conversa sobre temas da Neurociência aplicados ao cotidiano, voltados à Saúde Mental e ao Bem-Estar. Faz parte também do Mulheres Empreendedoras de Araraquara (MEA).

Sobre o Fórum

O Janeiro Branco – Saúde Mental foi criado em 2023 com o objetivo de promover a conscientização e a educação em saúde mental, podendo debater os programas e serviços municipais relacionados à saúde mental; divulgar as legislações nacionais, estaduais e municipais pertinentes à saúde mental; e incentivar a adoção de práticas que promovam o bem-estar mental, o tratamento e a prevenção de transtornos psicológicos e psiquiátricos.

O Fórum pode compreender palestras, seminários, grupos de estudo, cine debates, e quaisquer outros eventos que cumpram os objetivos.